Low Carb
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Emagrecer não tem a ver com passar fome ou se matar numa academia. Emagrecer tem a ver com comer alimentos saudáveis de qualidade, alimentos que acelerem seu metabolismo e gerem bem estar e energia durante seu dia...
Um guia esclarecedor sobre a saúde
Mais de 200 receitas saudáveis
Separadas em café da manhã, almoço e janta;
Receitas fáceis e práticas;
Livro digital ilustrado;
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COMECE SUA
NOVA VIDA JÁ!
“PASSEI A MAIOR PARTE DA MINHA VIDA EM DIETAS RELÂMPAGO E COMENDO COMIDA QUE NÃO GOSTAVA.
Aprendi da maneira difícil que somente mudando meus hábitos de alimentação básicos conseguiria manter a redução
de peso a longo prazo."
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Sobre Low Carb
A especialista em Nutrição Clínica, Júlia Gonçalves de Almeida, explica que uma alimentação normal é dividida em carboidratos, proteínas e lipídios.
Os carboidratos representam de 50% a 70% das calorias diárias, os lipídios ficam entre 25% e 30%, enquanto a proteína gira entre 12% e 15%.
Na dieta low carb, a quantidade de carboidratos é reduzida e varia entre 15% e 30%, dependendo do objetivo da pessoa. A dieta low carb tem ganhado cada vez mais adeptos, atraídos pela perda de peso rápida.
De fato, se bem feita, a dieta é segura e pode proporcionar um emagrecimento saudável.
A Dra. diz que é fundamental fazer a dieta com o acompanhamento de um profissional, seja ele nutricionista ou endocrinologista.
Assim, a quantidade de carboidrato será dosada adequadamente de acordo com as necessidades diárias, evitando então a presenças de sintomas desagradáveis e perigosos em longo prazo.
Top 3 Alimentos Saudáveis
Para dar a largada em seu novo estilo de vida.
1 Abacate
O abacate pode agir como anti-inflamatório natural e antienvelhecimento, além de reduzir os níveis de glicose no sangue diminuindo o estresse. A ação anti-inflamatória que a ingestão do abacate proporciona é graças a vitamina E. Outra substância importante encontrada na fruta é o beta sitosterol, responsável no controle do hormônio do estresse, o cortisol. Além disso, ajuda na hidratação adequada da pele e dos cabelos
2 Berinjela
Combate o diabetes Por ser rica em fibras solúveis, ela têm apresentado resultados positivos em relação a tolerância à glicose, redução de hiperglicemia pós-prandial e taxa secretória de insulina em indivíduos diabéticos.
Isso porque estas fibras reduzem a absorção da glicose durante a digestão, por formarem um gel que envolve o bolo alimentar.
3 Café
Top 3 lanches saudáveis
Aqui você irá encontrar diversas receitas e lanches saudáveis e que te ajudam a emagrecer e ficar em boa forma. abaixo temos alguns exemplos
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1 Pão de Queijo Low Carb
2 Pizza Low carb
3 Abacate
Efeito estimulante: O principal componente do café é a cafeína. Esta substância quando consumida em doses baixas a moderadas tem ação estimulante. Assim, o sono diminui e a energia aumenta.
Melhora a concentração: Devido ao efeito estimulante da cafeína, o café irá proporcionar melhora na concentração e consequentemente na capacidade de aprendizado.
